ΤΜΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

ΠΑΓΚΑΛΑΒΡΥΤΙΝΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΠΑΤΡΑΣ
ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ
ΤΜΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Παγκαλαβρυτινού στο πλαίσιο των δραστηριοτήτων, που έχει προγραμματίσει για το 2010, μετά από την παράκληση των μελών μας αποφάσισε, σε συνεργασία με τον Ο.Ν.Α.Π. τη δημιουργία τμήματος γυμναστικής, από το πρόγραμμα Μαζικός Αθλητισμός, ’’ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΑ’’ , που θα γίνεται στην 2η αίθουσα του Συλλόγου Παπαδιαμαντοπούλου 17α
Με την συνεργασία αυτή καλύπτουμε την επιθυμία όλων όσων θέλουν να συμμετέχουν μόνο με 5 ευρώ το μήνα !!!.
Είναι γνωστό πως η συστηματική γυμναστική παρέχει πολλά οφέλη στην υγεία. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιλέγει κανείς ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης, αλλά μια ολοκληρωμένη προπόνηση που θα περιλαμβάνει ασκήσεις για δύναμη και ευλυγισία όπως και αεροβικές ασκήσεις, ενώ θα αυξάνει όσο χρειάζεται τους καρδιακούς παλμούς. Αεροβικές ασκήσεις: Αυξάνουν την αντοχή, κάνοντας την καρδιά να πάλλεται πιο γρήγορα και με περισσότερη δύναμη. Καθώς η καρδιά πάλλεται πιο γρήγορα, οξυγονώνεται και πιο γρήγορα, γεγονός που επιτυγχάνεται με την επιτάχυνση της αναπνοής. Με αυτό τον τρόπο δυναμώνει η καρδιά και διεγείρεται η παραγωγή «καλής» (HDL) χοληστερόλης. Στις ήπιες αεροβικές ασκήσεις ανήκουν το βάδην, ο χορός είναι έντονες αεροβικές ασκήσεις. Ασκήσεις ευλυγισίας: Συμπεριλαμβάνουν τις διατάσεις (στρέτσινγκ) και συμβάλλουν στην επιμήκυνση των μυών, στην προστασία από τους τραυματισμούς και στην καλύτερη κίνηση των αρθρώσεων. Εκτός από τα σωματικά οφέλη, παρέχουν και σημαντική μείωση του στρες όταν συνδυάζονται με έλεγχο της αναπνοής και συγκέντρωση της προσοχής σε αυτές. Ασκήσεις για δύναμη: Αποκαλούνται και ασκήσεις αντίστασης ή ισομετρικές ασκήσεις. Αυξάνουν τη δύναμη των μυών, των οστών και των παρακείμενων μαλακών ιστών, καίνε λίπος και μπορεί να ελαττώσουν τη χοληστερόλη. Για να αυξηθεί η δύναμη, αυξάνεται η μυϊκή μάζα - και η αυξημένη μυϊκή μάζα διεγείρει την καύση λίπους επειδή αυξάνει τον μεταβολισμό. Οι ασκήσεις για δύναμη λέγονται και αναερόβιες, διότι δεν απαιτείται αυξημένη παραγωγή οξυγόνου για την εκτέλεσή τους.
Για την εγγραφή σας καθημερινά στα γραφεία του Συλλόγου
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ:
Δευτέρα 5,45 μ.μ.-6,45 μ.μ. και 8,15 μ.μ.-9,15 μ.μ.
Τετάρτη 5,45 μ.μ.-6,45 μ.μ. και 8,15 μ.μ.-9,15 μ.μ.
Πέμπτη 5,45 μ.μ.-6,45 μ.μ. και 8,30 μ.μ.-9,30μ.μ.
Για το Δ.Σ. Ο Πρόεδρος